Cours de YOGA tout doux à MARSEILLE.
Studio de YOGA situé sur le Cours Honoré d' Estienne d'Orves.
Mes cours de Yoga à Marseille :
Cours de Yin Yoga et Hatha doux à Marseille – Bien-être et Équilibre
Plongez dans une pratique douce avec mes cours de Yin Yoga à Marseille, adaptés à tous les niveaux. Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga cible les tissus profonds (fascias, ligaments, articulations) et stimule les méridiens énergétiques. Cette discipline harmonise le corps et l’esprit, tout en favorisant la relaxation et flexibilité.
- UN COURS INDIVIDUEL DE SUIVI QUAND VOUS LE SOUHAITEZ À 15€.
- UN ABONNEMENT MENSUEL ILLIMITÉ À 60€, QUE VOUS PRENIEZ 4 COURS OU 10 COURS ET TOUJOURS EN INDIVIDUEL.
Votre souffle et votre corps sont uniques, mes cours sont en individuel pour une pratique en adéquation avec votre propre corps et votre ressenti.
Votre professeur : Antoine
Je suis diplômé pour l'enseignement du YIN YOGA,
certifié ALLIANCE FRANCE.
J'ai 51 ans, j'enseigne dans mon studio situé au 25,
cours Honoré d'Estienne d'Orves,
Tapis, blocks et coussins sont à disposition si vous n'en n'avez pas.
Je vous accompagnerai dans chaque posture.
CONTACTEZ-MOI AU 07 87 03 32 56 ou hello@sent.at
En combinant Hatha Yoga et Yin Yoga, vous trouvez une harmonie profonde entre action et introspection. Chaque pratique nourrit l’autre, créant un équilibre entre force et douceur, mouvement et immobilité.
Un cours individuel de YIN YOGA offre une expérience entièrement personnalisée
Pour seulement 15€, profitez d’un cours individuel de Yin Yoga entièrement personnalisé, adapté à vos besoins et à votre rythme.
Contrairement aux cours collectifs, le professeur est entièrement dédié à vous, corrige vos postures en détail et ajuste le rythme selon votre niveau.
Réservez-votre cours
Mon planning :
VENEZ COMME VOUS ÊTES !
Je pratique en Jeans, en chemise, en T-shirt, alors venez dans une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise.
Stressé ?
Ancien chef d'entreprise, le Yoga m'a permit de relativiser, de mieux me concentrer pour affronter les soucis du quotidien, prenez un cours individuel de Yin Yoga pour vous recentrer.
Pourquoi choisir mes cours de Yin Yoga ?
Tous les corps sont différents, ce n'est pas à vous de vous adapter à la posture parfaite, mais d'adapter la posture à votre corps pour en ressentir les bienfaits. La bonne posture, c'est celle que vous ressentez, je vous donne juste les clés pour y arriver toujours en essayant d'aligner votre corps.
Soulagement des douleurs chroniques :
Le Yin Yoga offre des étirements en profondeur, spécialement conçus pour soulager les douleurs dans le bas du dos. Si vous souffrez de sciatique, de lombalgie ou d'autres maux de dos, mes séances de Yin Yoga vous aideront à retrouver une mobilité sans douleur.
Une approche douce et adaptée à tous
le Yin Yoga est une approche lente et méditative. Il est accessible à tous, peu importe votre condition physique ou votre niveau d'expérience. Chaque posture est tenue 2 minutes pour un étirement profond et un relâchement total des tensions.
Relaxation et réduction du stress
Grâce au Yin Yoga, vous apprendrez à détendre votre corps et votre esprit, réduisant ainsi la tension musculaire causée par le stress.
Le cortisol, cet obstacle invisible à votre perte de poids
Comment réguler le cortisol pendant la ménopause ?
✅ Yin Yoga et relaxation pour activer le système nerveux parasympathique.
✅ Massage des fascias pour réduire les tensions et améliorer la mobilité.
✅ Alimentation anti-inflammatoire : oméga-3, magnésium, antioxydants.
✅ Sommeil réparateur : routine du soir, éviter les écrans et la caféine.
✅ Activité physique douce : marche, natation, yoga pour réguler le stress.
En résumé, gérer son stress et son taux de cortisol est essentiel pour atténuer les effets de la ménopause et améliorer le bien-être global.
Augmentation du cortisol
- La baisse des œstrogènes et de la progestérone perturbe la régulation du cortisol.
- Le stress chronique peut amplifier les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, insomnie, anxiété, prise de poids.
- Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal.
Impact sur le sommeil
Le cortisol suit un cycle naturel (élevé le matin, bas le soir). Mais le stress et les troubles hormonaux peuvent dérégler ce cycle, entraînant des réveils nocturnes et une fatigue persistante.
Effets sur les articulations et les fascias
Effets sur les articulations et les fascias
- Un excès de cortisol peut augmenter l’inflammation et aggraver les douleurs articulaires.
- Les fascias deviennent plus rigides, ce qui peut causer des tensions musculaires et des douleurs chroniques.
Réduisez votre cortisol, retrouvez votre équilibre !
Après 45 ans, le corps change et le stress devient un véritable frein au bien-être. Un taux de cortisol élevé entraîne prise de poids, fatigue, troubles du sommeil et tensions musculaires. Chez les femmes en période de ménopause, cette hormone accentue le stockage des graisses abdominales et empêche la perte de poids, même avec une bonne alimentation.
Bonne nouvelle ! Le Yin Yoga est une solution naturelle et efficace pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et favoriser l'équilibre hormonal. En relâchant les tensions profondes et en activant la détente, il aide à diminuer le cortisol et à retrouver une silhouette plus légère, un mental apaisé et un sommeil réparateur.
Reprenez le contrôle de votre bien-être, rejoignez mes cours de Yin Yoga à Marseille et offrez à votre corps ce dont il a vraiment besoin. 💆♀️✨
📍 Places limitées – Réservez votre séance dès maintenant !
Ménopause & stress : Et si vous repreniez le contrôle ?
Fatigue persistante, prise de poids inexpliquée, sommeil perturbé… La ménopause chamboule tout, et le stress en est un facteur clé. Un taux de cortisol trop élevé favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre, et rend la perte de poids difficile.
🧘♀️ La solution ? Le Yin Yoga.
En profondeur, il apaise le système nerveux, libère les tensions accumulées et rééquilibre les hormones. Résultat ? Moins de stress, un sommeil réparateur, et un corps qui retrouve son harmonie naturellement.
🌿 Offrez-vous un moment rien que pour vous.
Prenez du temps pour souffler, relâcher la pression et renouer avec votre bien-être.
💌 Réservez votre séance dès maintenant et ressentez la différence.
Déroulement d’une séance
Une séance dure environ 1 heure :
- Phase Yin Yoga : Étirements profonds et relâchement des tensions.
- Phase dynamique (Hatha Yoga) : Mouvements pour renforcer le corps et stimuler l’énergie.
- Retour au Yin Yoga : Détente et recentrage pour conclure la pratique.
Les postures se font majoritairement au sol, tenues entre 2 et 3 minutes, pour un étirement profond et une relaxation complète. Chaque séance est adaptée à votre niveau et à vos besoins spécifiques.
Venez comme vous êtes !
Aucune tenue spécifique n’est exigée. Pratiquez dans des vêtements confortables, adaptés à votre bien-être.
Pourquoi le Yin Yoga à Marseille est fait pour vous ?
Ancien chef d’entreprise, j’ai découvert les bienfaits du Yoga pour réduire le stress et améliorer ma concentration face aux défis du quotidien. Aujourd’hui, je partage cette passion pour aider mes élèves à retrouver équilibre et sérénité grâce au Yin Yoga.
Que vous souhaitiez soulager des douleurs, réduire votre stress ou simplement vous recentrer, cette pratique vous offrira des bienfaits durables, à la fois physiques, énergétiques et psychologiques.
Contactez-moi et commencez votre voyage bien-être !
📞 Téléphone : 07 87 03 32 56
📧 Email : hello@sent.at
📷 Instagram : Suivez-moi pour des conseils bien-être et des actualités sur mes cours.
Rejoignez-moi dans une pratique ressourçante, où chaque posture est une clé vers votre équilibre intérieur.
Cours particulier: 15€
Garbhasana
Le Garbhasana détend la colonne vertébrale, la nuque et étire les muscles du dos. Dans cette position, les genoux sont pliés et le front est légèrement posé sur le sol, tandis que les bras sont détendus sur les côtés.
Bhujangasana
Le cobra est un exercice de yoga bien connu pour la musculature du dos. On s'allonge sur le ventre, on appuie les mains à hauteur de la poitrine et on redresse lentement le haut du corps, le visage légèrement tourné vers le haut.
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